PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA PARA 1º Y 2º ESO

PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

FLEXIBILIDAD

TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA DEL TRONCO

Objetivo: mide el grado de flexibilidad del cuerpo.

Desarrollo: Colocados en cuclillas sobre las marcas señaladas, como indica la figura y por entre las piernas pasando las manos entre ambos pies se intentará deslizarlas lo más lejos posible por encima de la regla.

Normas: No se puede levantar las puntas de los pies. El aparato se abandona en equilibrio. El  desplazamiento de las manos será continuo y simultáneo. Cuenta el dedo medio de la mano más retrasada.

FUERZA

Salto horizontal.

Objetivo: Medir la fuerza explosiva de piernas.

Descripción: Situarse con los pies ligeramente separados y a la misma distancia de la línea de partida. Con ayuda del impulso de brazos se ejecutará un salto hacia delante sin salto ni carrera previa. Se debe impulsar con ambos pies a la vez y no pisar la línea de salida. La medición se efectuará desde la línea de impulso hasta la huella más cercana dejada tras el salto por cualquier parte del cuerpo.

Observaciones: Se realizarán 2 intentos anotándose el mejor de ellos.

Test de COORDINACION MOTRIZ

Objetivo: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz.

Material: Un balón de voleibol,  cinco conos, colocados en línea y separados dos metros entre sí.

Descripción: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco conos, según indica el gráfico, botando en zig-zag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible.

Reglas:

El balón se puede botar indistintamente con una u otra mano, pero sin que descanse en la misma ni en cualquier otra parte del cuerpo.  Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por el lado contrario al que se ha venido.  No se puede derribar ningún poste, ni salirse del recorrido marcado.

Observaciones: Se realizan dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos.

Test de VELOCIDAD (40 metros)

Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento.

Descripción Tras la línea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del profesor/a estará en alto)

el alumno/a adoptara una posición de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del profesor/a desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.

 El alumno/a debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 40 metros sin aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronómetro.