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CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD, APUNTES 3º Y 4º ESO

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DIETA SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA

La dieta saludable y la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida.
Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de riesgo de hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia, sobrepeso u obesidad y de las principales enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.

• En general, 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras.
• En general, 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física.

Reconociendo que la mejora de la dieta y la promoción de la actividad física representan una oportunidad única para elaborar y aplicar una estrategia eficaz que reduzca sustancialmente la mortalidad y la carga de morbilidad mundiales, la OMS adoptó en mayo de 2004 la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud.

"Lo importante es que los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana en cualquier momento que encaje con su horario", añadió Janssen.

 Fuente: MedlinePlus

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades  para reforzar en particular, los músculos y huesos.

Más información

Dieta y actividad física

Las dietas poco saludables y la inactividad física son dos de los principales riesgos, que pueden ser modificados, de la mayoría de las enfermedades crónicas.

• Más información sobre la dieta
• Más información sobre la actividad física

Obesidad infantil

La obesidad infantil es uno de los retos de salud pública más graves a nivel mundial en el siglo XXI. Más del 75% de los niños afectados vive en países de bajos y medianos ingresos.

• Más información sobre sobrepeso y obesidad infantiles

Obesidad y sobrepeso

La obesidad ha alcanzado la proporción de epidemia a nivel mundial. Existen aproximadamente mil 600 millones de adultos y, al menos, 20 millones de niños menores de 5 años con sobrepeso.

• Más información sobre obesidad y sobrepeso

Enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, son por mucho, la principal causa de muerte en el mundo, causando el 60% de las muertes totales.

• Más información sobre enfermedades crónicas

 

¡DESPIERTA Y DESAYUNA!

Según datos proporcionados por diferentes estudios, la omisión del desayuno aminora o disminuye la eficiencia física y mental, la creatividad, el trabajo y el rendimiento escolar en las últimas horas de la mañana, por tanto, es indispensable que los niños y jóvenes realicen un buen desayuno en casa.

A continuación os pongo el anuncio de la campaña ¡DESPIERTA Y DESAYUNA!. Si quieres saber más sobre esta campaña pulsa en el siguiente enlace: http://www.msc.es/.

COMIENZA UN NUEVO CURSO

Espero que hayáis pasado un buen verano, que hayáis hecho mucha actividad física y que empecéis el curso con muchas ganas. En este curso retomamos el Blog de Educación Física, debéis visitarlo pues aquí os iré dejando puntualmente los apuntes de la asignatura y toda la información extra que necesitáis para completar la dada en las clases. Así que espero vuestras visitas, comentarios y preguntas.

Ver éste vídeo muy adecuado y motivador para este comienzo de curso. De el destaco dos frases:  "Aunque nos caemos siempre seguimos intentándolo una y otra vez".   y  "Todo es posible a base de esfuerzo, dedicación y perseverancia"

PLATO ALIMENTICIO Y PIRÁMIDE NUTRICIONAL

Plato alimenticio y piramide alimenticia from Tono582