Saltar a la comba siempre se ha visto como un juego, pero numerosos deportistas de diferentes ámbitos han utilizado sus bondades, ¿por qué? porque es un deporte con muchos beneficios y aquí os dejamos al menos 8.
1.- Saltar a la Cuerda es un Poderoso Ejercicio Cardiovascular
En un artículo de Peter Schulman, profesor asociado de Cardiología y Medicina Pulmonar de la Universidad de Connecticut Health Center afirma que:
“Saltar a la comba es realmente bueno para el corazón”
Es un ejercicio que mejorará tu resistencia porque optimiza tu rendimiento cardiovascular optimizando tu capacidad aeróbica. Esto hará que oxigenes mejor y sobre todo que aumente el tiempo hasta que empieces a sentir fatiga cuando practiques otros deportes.
“Saltar a la comba es realmente bueno para el corazón”
Es un ejercicio que mejorará tu resistencia porque optimiza tu rendimiento cardiovascular optimizando tu capacidad aeróbica. Esto hará que oxigenes mejor y sobre todo que aumente el tiempo hasta que empieces a sentir fatiga cuando practiques otros deportes.
2.- El salto de comba Mejora la Coordinación.
La comba te aportará un plus de coordinación que lógicamente irás ganando poco a poco. Para mejorar este aspecto, existen infinidad de saltos diferentes que podrás practicar. Pocos ejercicios te permitirán mejorar la coordinación entre tus brazos y piernas de una manera tan eficiente.
3.- Practicar el salto a la cuerda mejora tu resistencia
¿Por qué los boxeadores saltan la cuerda?
Saltar a la comba te permite incrementar poco a poco la intensidad, aumentando el ritmo, la duración, o variar la complejidad de los saltos, haciendo que mejore tu resistencia de una manera progresiva.
Saltar a la comba te permite incrementar poco a poco la intensidad, aumentando el ritmo, la duración, o variar la complejidad de los saltos, haciendo que mejore tu resistencia de una manera progresiva.
4.- Aumenta tu agilidad y tu velocidad con cada salto.
Saltar a la comba desarrolla las fibras musculares que te ayudan a ser más rápido.
En un estudio de 1998 para “Journal of Applied Physiology”, la investigadora Leena Paavolainen demostró que el entrenamiento explosivo, como el que aporta el salto a la comba, aporta mejoras significativas en el tiempo de atletas en carreras de 5km.
En un estudio de 1998 para “Journal of Applied Physiology”, la investigadora Leena Paavolainen demostró que el entrenamiento explosivo, como el que aporta el salto a la comba, aporta mejoras significativas en el tiempo de atletas en carreras de 5km.
5.- Saltar a la cuerda es independiente de tu estado de forma.
Una de las grandes ventajas de saltar a la comba es que no hace falta tener una gran condición física. Prácticamente, cualquier persona, sea cual sea su estado físico, podrá realizar saltos e ir progresando poco a poco.
A diferencia de otros deportes como el running o el ciclismo donde es necesario tener un cierto tono muscular para no morir en el intento, la comba te permitirá ir poco a poco ganando confianza y forma física.
A diferencia de otros deportes como el running o el ciclismo donde es necesario tener un cierto tono muscular para no morir en el intento, la comba te permitirá ir poco a poco ganando confianza y forma física.
6.- Mejor ratio tiempo empleado frente a beneficio obtenido que el running.
Saltar a la comba aporta más beneficios por tiempo empleado que casi cualquier otro deporte. Cuando hablamos especialmente del running, el salto a la comba es un deporte mucho mas eficiente. Es una práctica ideal para personas con poco tiempo, que viven en lugares con mala climatología o que no disponen de espacios para correr o practicar otros deportes.
7.- Previene las lesiones.
Cuando has practicado y has aprendido correctamente la técnica para saltar a la comba, machaca menos tus articulaciones que otros incluso de menor intensidad.
El secreto de un buen salto a la comba es hacerlo sobre las puntas de los pies, de esa manera los movimientos se amortiguan desde el pie hasta la cadera repartiendo el esfuerzo y aprovechando nuestros amortiguadores corporales.
Un ejercicio bien hecho fortalecerá nuestros músculos, tendones y fibras, evitando lesiones y dolores incómodos.
El secreto de un buen salto a la comba es hacerlo sobre las puntas de los pies, de esa manera los movimientos se amortiguan desde el pie hasta la cadera repartiendo el esfuerzo y aprovechando nuestros amortiguadores corporales.
Un ejercicio bien hecho fortalecerá nuestros músculos, tendones y fibras, evitando lesiones y dolores incómodos.
8.- Es barato.
Saltar a la comba es uno de los deportes más baratos y que más beneficios nos dan. Pocos deportes te aportan tanto invirtiendo tan poco dinero.
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